6 Gerakan
Senam untuk Memperindah Payudara
Banyak orang rela mengeluarkan biaya
yang tak sedikit dan berisiko tinggi untuk mendapatkan payudara yang lebih
indah. Dengan silikon misalnya. Padahal ada cara yang lebih mudah dan murah
untuk mendapatkannya, tanpa perlu operasi dan bisa dilakukan di mana dan kapan
saja. Mau tahu caranya? Ikuti enam gerakan berikut.
Gerakan 1
1. Kedua tangan saling memegang di
depan dada. Tangan kiri memegang lengan tepat di bawah siku kanan. Sedangkan
tangan kanan juga memegang lengan tepat di bawah siku kiri, sehingga terbentuk
segi empat.
2. Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
2. Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 2
1. Rentangkan kedua tangan ke depan,
tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
2. Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara terasa naik turun.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
2. Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara terasa naik turun.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 3
1. Rentangkan kedua tangan ke depan,
tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
2. Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
2. Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 4
1. Tangan kanan ke atas dan tangan
kiri di pinggang.
2. Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
4. Lakukan pada tangan lainnya.
2. Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
4. Lakukan pada tangan lainnya.
Gerakan 5
1. Angkat tangan ke atas dengan
posisi telapak tangan menghadap ke atas, putar ke arah depan dan angkat kembali
kedua tangan sampai lengan atas bagian dalam menyentuhpayudara. Jadi mengangkat
payudara dari bawah.
2. Lakukan 3×8 hitungan.
2. Lakukan 3×8 hitungan.
Gerakan 6
1. Kedua tangan di samping.
2. Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
2. Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
Tips
1. Gerakan-gerakan ini bisa
dilakukan pada posisi berdiri maupun duduk.
2. Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.
3. Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.
4. Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan.
2. Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.
3. Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.
4. Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan.
sumber: Ika Nurul Syifaa –
kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar